Kako jesti v perimenopavzi, ko nimaš časa, je vprašanje, ki se mi v zadnjem času pogosto vrti po glavi. Pogosto se zalotim ob razmišljanju, da jem »nekako vmes«. Med opravki, med sestanki, med obveznostmi. Ne jem nujno slabo, ampak tudi ne vedno tako, kot vem, da bi mi dolgoročno najbolj koristilo. Ko imaš manj časa, si utrujena in veš, da se tvoje telo odziva drugače kot včasih, prehrana hitro postane še ena stvar na seznamu, ki jo je treba »nekako rešiti«. Prav zato se mi zdi v tem obdobju še toliko bolj pomembno vprašanje: kako lahko jem tako, da me prehrana podpira – in me ne dodatno obremenjuje.
Prehrana v perimenopavzi: ko telo začne odgovarjati drugače
Ko govorimo o perimenopavzi in postmenopavzi, ne govorimo o enem samem trenutku, ampak o obdobju, ki se lahko začne okoli našega 35. leta in traja do konca našega življenja. Precej noro, kajne? V tem obdobju se ene večjih sprememb odvijajo v naši presnovi, ki se začne upočasnjevati, hitreje opazimo nihanja razpoloženja, padec energije, željo po sladkem in tisto »volčjo lakoto«, ki nas ujame, ko svojemu telesu nismo zagotovile dovolj hranilno bogatih obrokov.
Zakaj prehrana v tem obdobju pogosto postane breme
Hrana, ki nam je včasih povsem ustrezala, danes lahko povzroča nihanja energije, večjo utrujenost ali slabše spanje. In zelo pogosto se znajdemo v dilemi, kaj sploh pomeni »uravnotežen obrok«, še posebej v trenutkih, ko smo na kratkem s časom, voljo ali energijo za kuhanje.
Kako lahko prehrana v perimenopavzi postane opora
Prav iz teh vprašanj je nastala kulinarična delavnica Herera x Rashushka Food Studio, ki jo v soboto, 31. januarja 2026, prvič pripravljamo skupaj z Grušo Zorn – stilistko hrane, ki se v zadnjih letih poglobljeno posveča prehrani v perimenopavzi in postmenopavzi.
Kulinarična delavnica Herera x Rashushka Food Studio
Delavnica je zasnovana zelo praktično. Namenjena je ženskam, ki si želimo razumeti, kaj se v tem obdobju dogaja v telesu, in temu, kako si lahko z majhnimi, realnimi prilagoditvami olajšamo vsakdan. Govorile bomo o tem, kako sestaviti obroke, ki nas nasitijo, podprejo in ne vodijo v hitre padce energije. Kako načrtujemo obroke tudi takrat, ko večino dni jemo v službi, menzi ali restavraciji. In kaj je vedno dobro imeti doma ali pri roki za dneve, ko preprosto nimamo časa kuhati ali razmišljati o kreativnih obrokih.
V drugem delu delavnice bomo skupaj kuhale. Gruša bo za to priložnost pripravila avtorske recepte, prilagojene našemu življenjskemu obdobju, ki jih bomo skupaj pripravile, okušale ter se med spontanimi pogovori pogovarjale in spletale nova prijateljstva. Fino, kajne? Vse recepte bomo zbrale tudi v knjižice, ki jih boste ob koncu lahko odnesle domov.
Komu je delavnica namenjena
Delavnica je primerna zate, če si v perimenopavzi ali postmenopavzi, če čutiš, da ti prehrana v tem obdobju povzroča več vprašanj kot odgovorov, in če si želiš konkretnega znanja brez diet, prepovedi in občutka krivde.
Kdaj? Sobota, 21. marec 2026, ob 10. uri (trajanje približno 5 ur)
Kje? Rashushka Food Studio, Litostrojska cesta 42c, Ljubljana
Cena: 135 € / osebo
Prijave: info@herera.si
Število mest je omejeno, saj delavnico ustvarjamo v manjšem, osebnem krogu.
Če imaš občutek, da bi ti koristilo, da prehrana postane tvoja zaveznica – tudi takrat, ko nimaš časa – te z veseljem že čakamo v kuhinji Rashushka Food Studia v Ljubljani.
