Gostja 6. epizode Herera podkasta je Mojca Sekulić, prehranska terapevtka iz Centra za prehransko terapijo. Mojca v zadnjem obdobju veliko časa namenja raziskovanju optimalnih prehranskih navad za ženske v perimenopavzi in menopavzi. Tokratno epizodo sva s sogovornico zasnovali na številnih vprašanjih o prehrani, ki smo jih prejele od vas.
V epizodi boste lahko slišale:
- kakšne presnovne spremembe doživljamo ženske v tem obdobju in kako jih prepoznamo;
- ključne spremembe, ki jih moramo vpeljati v našo prehrano, da bdimo nad zadostnim vnosom pomembnih makro in mikro hranil;
- zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga;
- kaj so fitohranila in fitoestrogeni ter kako jih na enostaven način vključimo v obroke;
- pregled prehranskih dopolnil in zdravilnih rastlin, ki jih je dobro poznati;
- kakšno vlogo igra mikrobiom;
- nekaj konkretnih idej in receptov.
Preverjanje informacij iz epizode!
Med pogovorom z Mojco smo omenile tudi vitamin D. Po nekaterih podatkih se v obdobju perimenopavze in menopavze nivo vitamina D poslabša, nizke vrednosti pa še dodatno vplivajo na možnost razvoja osteopatije in osteoporoze. Zdrav nivo vitamina D pomeni, da imamo dovolj pomembnega gradnika našega imunskega sistema in vpliva tudi na zdravje našega srca.
Prisluhnite tudi!
O prehrani v tem obdobju smo govorile tudi z dr. Marušo Strgulc. Ta pogovor lahko slišite tukaj. (link na 8. epizodo)
💌 Delite svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Piši nam na info@herera.si (LINK) – lahko tudi anonimno.
📬 Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika. Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
