POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
Gostja 6. epizode Herera podkasta je Mojca Sekulić, prehranska terapevtka iz Centra za prehransko terapijo. Mojca v zadnjem obdobju veliko časa namenja raziskovanju optimalnih prehranskih navad za ženske v perimenopavzi in menopavzi. Tokratno epizodo sva s sogovornico zasnovali na številnih vprašanjih o prehrani, ki smo jih prejele od vas.
V epizodi boš lahko slišala:
- kakšne presnovne spremembe doživljamo ženske v tem obdobju in kako jih prepoznamo;
- ključne spremembe, ki jih moramo vpeljati v našo prehrano, da bdimo nad zadostnim vnosom pomembnih makro in mikro hranil;
- zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga;
- kaj so fitohranila in fitoestrogeni ter kako jih na enostaven način vključimo v obroke;
- pregled prehranskih dopolnil in zdravilnih rastlin, ki jih je dobro poznati;
- kakšno vlogo igra mikrobiom;
- nekaj konkretnih idej in receptov.
Preverjanje informacij iz epizode!
Med pogovorom z Mojco smo omenile tudi vitamin D. Po nekaterih podatkih se v obdobju perimenopavze in menopavze nivo vitamina D poslabša, nizke vrednosti pa še dodatno vplivajo na možnost razvoja osteopatije in osteoporoze. Zdrav nivo vitamina D pomeni, da imamo dovolj pomembnega gradnika našega imunskega sistema in vpliva tudi na zdravje našega srca.
Prisluhni tudi!
O prehrani v tem obdobju smo govorile tudi z dr. Marušo Strgulc. Ta pogovor lahko slišiš v 8. epizodi našega podkasta.
V 13. epizodi pa smo gostile še Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze. V tej epizodi lahko slišiš konkretne nasvete za pripravo uravnoteženih obrokov, ki jih tvoje telo potrebuje v tem obdobju in odgovor na to, kako biti v kuhinji bolj drzna. Gruša nam občasno pošlje tudi kakšen recept, ki jih najdeš v zavihku z blog zapisi.
💌 Delite svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze. V 17. epizodi pa lahko spoznaš še operno pevko Vido, ki ti bo povedala, kako je zaradi sprememb na glasu ugotovila, da se nahaja v perimenopavzi.
📬 Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika. Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
