V drugi epizodi Herera podkasta smo v goste povabile Alenko Ružič Jovović – športnico, trenerko, motivatorko zdravega načina življenja in voditeljico vadbenih programov pod imenom V formi z Alenko.
V epizodi boste izvedele :
- zakaj so vadba, prehrana, počitek in upravljanje stresa pomembni gradniki za ženske v menopavznem prehodu;
- kako postavljamo zdrave in realne cilje na področju vadbe;
- kako gibanje vključimo v svoj vsakdan, še posebej, če se vadbe lotimo po daljšem obdobju neaktivnega življenja;
- kaj je dobro vedeti in na kaj moramo paziti v tem obdobju.
Na koncu epizode nam je Alenka zaupala tudi svojo osebno izkušnjo z menopavzalnim prehodom in menopavzo ter zakaj misli, da je v postmenopavzno obdobje vstopila pred povprečnim letom starosti za ženske, ki je 51 let.
Več o pomenu gibanja in izbiri prave vadbe v tem obdobju
V 8. epizodi (LINK) našega podkasta smo z dr. Strgulc, specialistko ginekologije in porodništva, govorile o štirih ključnih spremembah življenjskega stila, ki so pomembne za boljše obvladovanje menopavzalnega prehoda. Eden od štirih stebrov je tudi telesna aktivnost in pravilna izbira vadbe v tem življenjskem obdobju.
💌 Delite svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Piši nam na info@herera.si (LINK) – lahko tudi anonimno.
📬 Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika. Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
