POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
Bolečina v rami, ki je nastala brez očitne poškodbe, težave pri dvigu roke nad glavo, bolečina ponoči ali občutek, da rama postaja vse bolj toga. To so simptomi, zaradi katerih veliko žensk poišče pomoč, a pogosto šele takrat, ko postanejo vsakdanji gibi, kot so oblačenje, sušenje las ali spanje na prizadeti strani, zelo neprijetni ali zelo boleči.
Ena od diagnoz, ki se v takšnih primerih pogosto pojavi, je sindrom zamrznjene rame ali adhezivni kapsulitis. Gre za stanje, pri katerem se zaradi vnetja in postopnega zadebeljenja sklepne ovojnice gibljivost ramenskega sklepa začne zmanjševati. Eden od razlogov, zakaj se ta sindrom pojavlja predvsem pri ženskah je tudi upad estrogena v tem življenjskem obdobju.
V 42. epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Juretom Bornškom, diplomiranim fizioterapevtom, terapevtom ortopedske medicine in manualne terapije, ki se je dodatno izobraževal tudi na področju Myoreflex terapije. Jure je bil do nedavnega tudi vodja terapevtske ekipe slovenskih športnic in športnikov na olimpijskih igrah.
Zamrznjena rama pri ženskah po 40: simptomi, vzroki in zdravljenje
Rdeča nit tokratnega pogovora je sindrom zamrznjene rame, ki se pogosto pojavi pri ženskam po 40. letu starosti in je lahko posledica poškodbe, upada estrogena in s tem večje možnosti za povečanja vnetja v telesu. Zanjo sta značila bolečina v ramenskem sklepu, ki se s časom razvije v togost sklepa in posledično omejuje gibljivost ramenskega sklepa. Za sindrom zamrznjene rame so značilne tri faze, ki jih v epizodi Jure enostavno razloži.
V pogovoru boš izvedela
- kako prepoznati, kdaj gre za sindrom zamrznjene rame in kdaj ne;
- kakšna je razlika med zamrznjeno ramo in kalcinacijo v rami;
- skozi katere tri faze poteka zamrznjena rama in zakaj se pri ženskah pojavlja pogosteje kot pri moških;
- kako izguba mišične mase in moči vpliva na stabilnost sklepov;
- zakaj je pri bolečinah v sklepih gibanje pogosto boljša rešitev kot mirovanje;
- kdaj je pravi čas, da poiščeš pomoč in na kaj bodi pri tem pozorna;
- nekaj besed o sindromu karpalnega kanala in živcu išiatikus.
Jureta lahko najdeš v njegovi ambulanti.
V epizodi sem omenila raziskavo iz univerze Duke, ki je proučevala povezavo med sindromom zamrznjene rame in zdravljenjem s hormonsko nadomestno terapijo. Več o tej raziskavi lahko prebereš tukaj.
Več o prehrani v obdobju peri/menopavze
V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.
Poslušaš pa lahko tudi 13. in 33. epizodo, v kateri smo se pogovarjale z Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta posveča izobraževanju o prehrani v perimenopavzi in postmenopavzi.
Več o vadbi
V 29. epizodi našega podkasta smo gostile Branka Ristića, trenerja funkcionalne vadbe, inštruktorja za kettlebell šport, mojstra za borilne veščine, igralca in akcijskega koreografa ter mojega osebnega trenerja, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem dobrobiti in vpliv vadbe za moč na ohranjanje mišične mase, kostne gostote, splošnega počutja ter vpliva na upravljanje stresa in kakovosti spanja. Z Brankom podrobneje pogledamo v to obliko vadbe, za katero Branko pravi: »Če bi trening za moč lahko dali v tabletko, bi ga zdravniki predpisovali kot zdravilo, ker to tudi je.«
Deli svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu, v 20. epizodi Majo, v 29. epizodi še z Nino, v 35. epizodi še eno Majo in v 40. epizodi še eno Tino.
Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.
Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.
Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
