23: Dr. Uršula Reš Muravec: osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze

POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY

V 23. epizodi Herera podkasta gostimo primarij Uršulo Reš Muravec, doktorico medicine, specialistko ginekologije in porodništva ter strokovno direktorico Zdravstvenega centra Dravlje v Ljubljani.  

V tej epizodi boš lahko slišala pogovor o dveh izredno pomembnih temah, ki se dotikata življenja žensk v tem obdobju – osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze.

V tej epizodi boš lahko slišala:

• kaj je osteopenija in kaj osteoporoza,
• kako se osteoporoza pri ženskah razvije in kakšno vlogo pri tem igra estrogen,
• kdaj se začnejo nastavljati rizični dejavniki, ki vplivajo na njen razvoj v kasnejšem življenju,
• kakšna je razlika med osteoporotičnem in navadnim zlomom kosti,
• kako na zdravje kostne gostote vplivata zdrava in uravnotežena prehrana ter izbira pravilne telesne aktivnosti,
• kako z DEXA meritvami spremljamo zdravje naših kosti in sestavo telesa,
• kdaj se ženskam svetuje dodatne diagnostične preiskave in kako pogosto jih je dobro opravljati,
• kakšno vpliv ima na ohranjanje mišične mase in kostnine hormonska nadomestna terapija,
• kakšno vlogo pri izgradnji mišic igra testosteron in kdaj ga je smiselno uvajati pri ženskah,
• kakšno diagnostiko imamo ženske na voljo za preverjanje genetskih obremenitev na področju raka dojk in jajčnikov (BRCA1 in BRCA2),
• kaj je genitourinarni sindrom menopavze (GSM),
• kakšne težave povzroča in kako ga prepoznamo,
• kakšne so možnosti zdravljenja, preventiva in diagnostike za GSM,
• kako se zdravo starati.

V epizodi sem omenila zgodbo igralke Olivie Munn, ki so ji lani odkrili raka dojk, in spletno orodje, ki ga je uporabila njena zdravnica za dodatno preverjanje tveganja za razvoj raka dojke. Povezavo do tega orodja lahko najdeš tukaj. Takšna orodja niso nadomestilo zdravniškega obiska ali posveta pri specialistu. Služijo naj le kot oporna točka za nadaljnje korake.

Več o prehrani v obdobju peri/menopavze

V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.

V 13. epizodi smo gostile stilistko hrane Grušo Zorn, ki se zadnja leta veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze. V tej epizodi lahko slišiš konkretne nasvete za pripravo uravnoteženih obrokov, ki jih tvoje telo potrebuje v tem obdobju in odgovor na to, kako biti v kuhinji bolj drzna. Gruša nam občasno pošlje tudi kakšen recept, ki jih najdeš v zavihku z blog zapisi.

Več o vadbi za krepitev mišic

V 2. epizodi našega podkasta smo gostile Alenko Ružič Jovović, športnico, trenerko, motivatorko zdravega načina življenja in voditeljico vadbenih programov V formi z Alenko. V tej epizodi ti bo Alenka razložila, kako gibanje vključiti v svoj vsakdan, kakšno obliko vadbe je potrebno vključiti in kako se na pravilen in varen način lotimo vadbe za krepitev mišic z uporabo uteži.

Več o duševnem zdravju in spanju

Z zdravnico psihoterapevtko Tino Bončino smo posnele dva pogovora. V 15. epizodi govoriva o duševnem zdravju v tem obdobju in kako opazimo spremembe na tem področju. Dotakneva se tudi  partnerskih odnosov, Tina pa ti bo tudi svetovala, kako svoje simptome zaupati zdravniku.

Tina se je vrnila še v 19. epizodo, ki sva jo v celoti namenili spanju. V tej epizodi boš lahko slišala, zakaj prihaja do nespečnosti, katere tehnike ti pri tem lahko pomagajo, zakaj je pomembno, da krepimo spalno rutino, ki nam pomaga, da spimo globje in dovolj časa, kakšno vlogo pri tem igrata kortizol in melatonin ter kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo.

Več o hormonski nadomestni terapiji in drugih možnostih pomoči za upravljanje menopavzalnih težav

V 11. epizodi lahko na enem mestu dobiš več informacij o hormonski nadomestni terapiji, ki ti jih bo zaupala dr. Maruša Strgulc, specialistka ginekologije in porodništva. V 18. epizodi pa lahko slišiš še, kaj vse je ženskam na voljo v slovenskim lekarnah. V pogovoru z magistro farmacije Melito Stopar Zeme boš dobila celoten zemljevid zdravil na recept, brez recepta in prehranske dodatke.

💌 Deli svojo zgodbo

Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.

Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe

Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu.

Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.

📬 Prijavi se na naše e-novičke

Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.

Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.

Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis.

Kje najdeš Uršulo?