POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
V četrto epizodo Herera podkasta se vrača dr. Maruša Strgulc, specialistko ginekologije in porodništva. V drugem delu pogovora z dr. Strgulc govorimo o spremembah, ki se dogajajo v ženskem telesu v času perimenopavze in menopavze.
V epizodi boš lahko slišala:
- najpogostejše simptome, ki se začnejo v perimenopavzi;
- podrobnejša razlaga, zakaj do teh sprememb pride;
- kako simptomi med perimenopavzo in menopavzo vplivajo na življenje ženske, na njeno duševno, čustveno in fizično zdravje;
- kakšna je povezava med perimenopavzo in menopavzo ter dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji, kot so osteoporoza, kardiovaskularne in kognitivne bolezni.
Prisluhni še trem delom pogovora z dr. Marušo Strgulc!
Če ste zamudile prvi del pogovora, v katerem smo z dr. Strgulc govorile o ključnih informacijih za boljše razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavza), menopavze in postmenopavze, vas vabimo, da najprej poslušate ta del pogovora.
V 8. epizodi z dr. Strgulc govoriva še o ključnih spremembah življenjskega stila, ki so pomembne za boljše obvladovanje menopavzalnega prehoda ter pomembno vplivajo tudi na dolgoživost in dolgoročno zdravje žensk.
11. epizodo pa sva z dr. Strgulc v celoti namenili hormonski nadomestni terapiji (HNT). V to epizodo sva vključili kratek zgodovinski pregled, kaj sodi v NHT, kakšne oblike poznamo in kaj je na voljo ženskam v Sloveniji, kako opaziš učinek HNT, kakšna je razlika med cikličnim in sekvenčnim principom ter med sistemskim in lokalnim. Dr. Strgulc ti bo tudi zaupala, zakaj je kontracepcija primerna oblika zdravljenja v perimenopavzi in kakšne so alternativne oblike za lajšanje simptomov.
Če vas zanima, kakšno obliko vadbe je dobro izbrati v tem življenjskem obdobju, pa prisluhnite gostji 2. epizode Alenki Ružič Jovović.
Več o prehrani v tem obdobju
Če se želiš podrobneje posvetiti prehrani, te vabimo, da prisluhneš 6. epizodi našega podkasta. V njej smo gostile Mojco Sekulić, prehransko terpavetko iz Centra za prehransko terpaijo v Ljubljani. Mojca ti bo razložila, kakšne spremembe se v ženskem telesu v tem obdobju odvijajo na presnovi, zakaj se tako težko upremo sladkim razvadam in kaj nam lahko pri tem pomaga, kaj so fitohranila in fitoestrogeni ter kako krepimo mikrobiom.
V 13. epizodi pa smo gostile še Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze. V tej epizodi lahko slišiš konkretne nasvete za pripravo uravnoteženih obrokov, ki jih tvoje telo potrebuje v tem obdobju in odgovor na to, kako biti v kuhinji bolj drzna. Gruša nam občasno pošlje tudi kakšen recept, ki jih najdeš v zavihku z blog zapisi.
Več o stresu in duševnem zdravju
V 15. epizodo povabile zdravnico in psihoterapevtko dr. Tino Bončina, ki ti bo v pogovoru zaupala, kako to obdobje vpliva na naše duševno zdravje in kako prepoznamo razlike med izgorelostjo, perimenopavzo, tesnobo in depresijo.
Naša Žana je na temo duševnega zdravja napisala tudi članek, ki ga lahko prebereš tukaj.
💌 Delite svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze. V 17. epizodi pa lahko spoznaš še operno pevko Vido, ki ti bo povedala, kako je zaradi sprememb na glasu ugotovila, da se nahaja v perimenopavzi.
📬 Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika. Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
