Vročinski oblivi in nočno potenje: vzroki in rešitve

POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY

Sediš na sestanku in nenadoma občutiš, da se ti po prsih, vratu in obrazu razlije val vročine. Koža ti zardi, začneš se potiti, srce ti hitreje bije. Poskušaš se obnašati normalno, a v sebi upaš, da nihče ne opazi. Čez dve minuti je mimo – kot da se ni zgodilo nič. Ali pa: ponoči se zbudiš premočena, moraš zamenjati pižamo in posteljnino, naslednji dan si utrujena in razdražljiva. In to se ponavlja – ne enkrat, ampak večkrat na teden, morda vsako noč. Veliko žensk te trenutke najprej pripiše stresu ali staranju, a v resnici gre za enega najbolj razširjenih simptomov menopavznega prehoda.

Vročinski oblivi in nočno potenje, ki jima stroka skupaj pravi vazomotorni simptomi (VMS), sta dva najpogostejša simptoma perimenopavze in postmenopavze. Z njima se po različnih podatkih sreča do 80 odstotkov žensk. Vazomotorni simptomi močno vplivajo na spanec, razpoloženje, učinkovitost na delovnem mestu, samozavest in splošno kakovost življenja, močan vpliv pa imajo tudi na naše srčno-žilno zdravje.

Po podatkih preglednega članka v reviji Journal of Clinical Medicine bo do leta 2030 v menopavzi živelo 1,2 milijarde žensk na svetu, vsako leto pa bo v to obdobje vstopilo 47 milijonov novih. In kljub vsemu temu po nekaterih podatkih kar 73 odstotkov žensk z vazomotornimi simptomi sploh ne prejme zdravljenja.

V 59. epizodi Herera podkasta nadaljujemo serijo Anatomija simptoma, v kateri korak za korakom predstavljamo posamezne simptome perimenopavze in postmenopavze. Cilj serije je, da bi simptome, s katerimi se ženske v tem obdobju srečujemo, znale prepoznati, razumeti in, kjer je to mogoče, tudi upravljati ter blažiti. Po možganski megli in spolnosti v menopavzi sta tretji simptom, ki ga postavljamo pod drobnogled, prav vročinski oblivi in nočno potenje.

V epizodi boš izvedela, kaj vročinski oblivi in nočno potenje sploh sta in kako se kažeta, zakaj do njiju prihaja, koliko časa lahko trajata, zakaj danes vročinske oblive razumemo tudi kot pomemben signal za zdravje srca in kdaj je čas za pogovor z zdravnico ali zdravnikom oziroma ginekologinjo ali ginekologom. Velik del epizode je namenjen, kakšna pomoč je danes na voljo ženskam v Sloveniji. Na koncu epizode pa lahko slišiš še praktične nasvete za poletne dni, ko so vročinski oblivi še posebej zahtevni.

Velik del epizode je namenjen tudi novejšemu spoznanju, da so pogosti in dolgotrajni vročinski oblivi povezani z večjim tveganjem za srčno-žilne dogodke. Zato jih danes razumemo tudi kot pomemben, žensko-specifični signal za zdravje srca, kar je razlog več, da jih ne odpisujemo kot nepomembne.

V drugem delu epizode se posvetiva vsemu, kar ti danes lahko pomaga. Od sprememb življenjskega sloga – prehrane, gibanja, izogibanja sprožilcem – prek hormonske nadomestne terapije, ki ostaja zlati standard, do povsem novih zdravil, ki ciljajo natanko na mehanizem v možganih, ki povzroča oblive, in so od pomladi 2025 na voljo tudi v Sloveniji. Govorimo tudi o vlogi progesterona, antidepresivih in nefarmakoloških pristopih. Na koncu epizode pa lahko slišiš še praktične nasvete za poletne dni.

V epizodi boš izvedela

kaj vročinski oblivi in nočno potenje sploh sta in kako se kažeta;
zakaj do njiju prihaja in kakšno vlogo igrajo KNDy nevroni;
koliko časa lahko trajata;
zakaj danes vročinske oblive razumemo tudi kot pomemben signal za zdravje srca;
kdaj je čas za pogovor z zdravnico ali zdravnikom;
kaj vse ti lahko pomaga: od življenjskega sloga, hormonske nadomestne terapije in novih zdravil do nefarmakoloških pristopov;
zakaj niso krivi samo hormoni – kakšno vlogo igrajo stres, spanec, prehrana in kajenje;
praktični nasveti za poletje, ko so težave z oblivi še posebej izrazite.

Katere vsebine iz preteklih epizod našega podkasta dopolnjujejo današnjo temo

V 19. epizodi smo gostile dr. Tino Bončina, s katero sva govorili o spanju, nespečnosti in spalni higieni v perimenopavzi in postmenopavzi. Ker slabo spanje neposredno vpliva na spolno željo in odzivnost telesa, je ta epizoda pomembno dopolnilo današnji temi.

V 38. epizodi smo gostile primarij Darijo Matejo Strah, specialistko ginekologije in porodništva. V tem pogovoru sva se poglobili v hormonsko nadomestno terapijo, razčistili strahove, ki izhajajo iz raziskave Women’s Health Initiative iz leta 2002, in govorili o tem, kako se sodobno hormonsko zdravljenje razlikuje od terapij izpred dvajsetih let.

V 47. epizodi lahko slišiš kolaž že objavljenih pogovorov s specialistkami ginekologije in porodništva ter strokovnjakinjami in strokovnjaki za vadbo o tem, zakaj je vadba za moč vključna oblika vadbe v tem življenjskem obdobju.

V 52. epizodi sem začela serijo Anatomija simptoma s temo možganske megle – prvim v vrsti simptomov, ki jih v teh epizodah postavljamo pod drobnogled.

V 56. epizodi smo nadaljevali serijo Anatomija simptoma s temo spolnosti v menopavzi – drugim simptomom v tej seriji.

Deli svojo zgodbo

Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.

Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe

Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu, v 20. epizodi Tino, v 29. epizodi še z Nino, v 35. epizodi še eno Majo in v 40. epizodi še eno Tino.

Prijavi se na naše e-novičke

Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.

Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.

Glavni viri, na katere se naslanja epizoda

Utian WH. Psychosocial and socioeconomic burden of vasomotor symptoms in menopause: A comprehensive review. Health and Quality of Life Outcomes 2005;3:47 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190205/
Patel AH, Pierret A, Mills EG, in sod. Advent of NK3R Antagonists for the Treatment of Menopausal Hot Flushes: A Narrative Review. BJOG 2025;0:1–21 – https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.18338
Prior JC, Cameron A, Fung M, in sod. Oral micronized progesterone for perimenopausal night sweats and hot flushes: a Phase III Canada-wide randomized placebo-controlled 4 month trial. Scientific Reports 2023;13:9082 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10241804/
Goldstein KM, McDuffie JR, Shepherd-Banigan M, in sod. Nonpharmacologic, nonherbal management of menopause-associated vasomotor symptoms: an umbrella systematic review (protocol). Systematic Reviews 2016;5:56 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4823860/
Avis NE, Crawford SL, Greendale G, in sod. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine 2015;175(4):531–539 – https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110996
Thurston RC, in sod. Menopausal Vasomotor Symptoms and Risk of Incident Cardiovascular Disease Events in SWAN. Journal of the American Heart Association 2021;10(3):e017416 – https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.120.017416
Lederman S, in sod. Fezolinetant for Treatment of Moderate-To-Severe Vasomotor Symptoms Associated With Menopause (SKYLIGHT 1). Lancet 2023;401:1091–1102
Johnson KA, in sod. Efficacy and Safety of Fezolinetant (SKYLIGHT 2). J Clin Endocrinol Metab 2023;108(8):1981–1997
Schaudig K, in sod. Efficacy and Safety of Fezolinetant for Moderate-Severe VMS in Individuals Unsuitable for Hormone Therapy (DAYLIGHT). BMJ 2024;387:e079525
Pinkerton JV, Simon JA, Joffe H, in sod. Elinzanetant for the Treatment of Vasomotor Symptoms Associated With Menopause (OASIS 1 in 2). JAMA 2024;332(16):1343–1354
Khan SJ, Kapoor E, Faubion SS, Kling JM. Vasomotor Symptoms During Menopause: A Practical Guide on Current Treatments and Future Perspectives. International Journal of Women’s Health 2023;15:273–287
Kling JM, in sod. Management of the Vasomotor Symptoms of Menopause: Twofers in Your Clinical Toolbox. Mayo Clinic Proceedings 2024
Meczekalski B, Kostrzak A, Unogu C, in sod. A New Hope for Woman with Vasomotor Symptoms: Neurokinin B Antagonists. Journal of Clinical Medicine 2025;14:1438 – https://doi.org/10.3390/jcm14051438
NICE Guideline NG23: Menopause – diagnosis and management (posodobljeno 2024) – https://www.nice.org.uk/guidance/ng23
NAMS. The 2022 Hormone Therapy Position Statement of The North American Menopause Society. Menopause 2022;29(7):767–794
Dr. Maruša Strgulc, specialistka ginekologije in porodništva – intervju za revijo Jana o perimenopavzi, vročinskih oblivih in hormonskem nadomestnem zdravljenju v Sloveniji
dr. Lisa Mosconi – The Menopause Brain (Avery / Penguin, 2024; prevedeno v slovenščino)
dr. Mary Claire Haver, The New Perimenopause in The New Menopause.

Vsebina je izobraževalna in ne nadomešča individualnega zdravniškega nasveta. Pri težavah z vazomotornimi simptomi se posvetuj z ginekologinjo ali ginekologom.