22: Dr. Darija Strah: PCOS in menopavza, metabolni sindrom in inzulinska rezistenca

V 22. epizodi Herera podkasta gostimo primarij Darijo Matejo Strah, doktorico medicine ter specialistko ginekologije in porodništva, direktorico in strokovno vodjo zasebnega Diagnostičnega centra Strah, ki je bil ustanovljen leta 2009, in prvo, ki pri nas sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ter prepletanje te diagnoze z obdobjem menopavzalnega prehoda in postmenopavze obravnava celostno.

V tej epizodi boš lahko slišala:

• razbijanje najpogostejših zmot in strahov, ki jih imamo ženske o tem obdobju,
• zakaj je celostna obravnava ženske v peri/menopavzi pomembna,
• razlago ključnih prelomnic v življenju ženske: puberteta, nosečnost in menopavza,
• kaj je PCOS ter kako vpliva na žensko plodnost in na prehod v menopavzo,
• kaj je metabolni sindrom in kakšno vlogo igra v peri/menopavzi,
• kaj je inzulinska rezistenca,
• kako vpeljati hormonsko nadomestno zdravljenje pri ženskah brez in z diagnozo PCOS,
• zakaj je uporaba hormonske nadomestne terapije varna in koliko časa jo ženska lahko uporablja.

Kaj je mikroniziran progesteron?

V hormonskem nadomestnem zdravljenju se za zaščito endometrija pogosto uporablja mikroniziran progesteron, ki je telesu enak oziroma identičen naravnemu progesteronu. Ko zdravnik ženski prepiše hormonsko zdravljenje, slednje vključuje estrogen (ki ga danes nanašamo transdermalno oziroma prek kože) in, če ima ženska še maternico, progesteron. Kaj pomeni mikroniziran?

Mikronizacija je postopek, pri katerem se molekule progesterona zdrobijo na zelo majhne delce, kar poveča njihovo skupno površino in posledično izboljša absorpcijo ob peroralni uporabi.

Mikroniziran progesteron se v klinični praksi lahko uporablja tako peroralno kot vaginalno. Peroralna uporaba ima posebno prednost, saj se progesteron med prehodom skozi jetra presnovi v nevroaktivne metabolite, ki delujejo na GABA A receptor v možganih in so povezani z izboljšanjem spanja ter pomirjevalnim učinkom. Zaradi tega se peroralni mikroniziran progesteron pogosto predpiše ženskam v perimenopavzi in menopavzi, ki imajo težave z nespečnostjo.

Centre za krepitev zdravja lahko najdeš v kar 61 zdravstvenih domovih po celotni Sloveniji. Vse informacije so na voljo na tej povezavi.

Preverjanje dejstev iz epizode:

V epizodi je Nina omenila število žensk v Sloveniji, ki so stare med 35 in 59 let. Po podatkih Statističnega urada Republike Slovenije je bilo na dan 1. 7. 2024, v Sloveniji točno 363.258 žensk, ki smo bile na ta dan tem starostnem obdobju. Ta številka predstavlja 34% vseh žensk, ki so na ta dan živele v Sloveniji.

Več o prehrani v obdobju peri/menopavze

V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.

V 13. epizodi smo gostile stilistko hrane Grušo Zorn, ki se zadnja leta veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze. V tej epizodi lahko slišiš konkretne nasvete za pripravo uravnoteženih obrokov, ki jih tvoje telo potrebuje v tem obdobju in odgovor na to, kako biti v kuhinji bolj drzna. Gruša nam občasno pošlje tudi kakšen recept, ki jih najdeš v zavihku z blog zapisi.

Več o vadbi za krepitev mišic

V 2. epizodi našega podkasta smo gostile Alenko Ružič Jovović, športnico, trenerko, motivatorko zdravega načina življenja in voditeljico vadbenih programov V formi z Alenko. V tej epizodi ti bo Alenka razložila, kako gibanje vključiti v svoj vsakdan, kakšno obliko vadbe je potrebno vključiti in kako se na pravilen in varen način lotimo vadbe za krepitev mišic z uporabo uteži.

Več o duševnem zdravju in spanju

Z zdravnico psihoterapevtko Tino Bončino smo posnele dva pogovora. V 15. epizodi govoriva o duševnem zdravju v tem obdobju in kako opazimo spremembe na tem področju. Dotakneva se tudi  partnerskih odnosov, Tina pa ti bo tudi svetovala, kako svoje simptome zaupati zdravniku.

Tina se je vrnila še v 19. epizodo, ki sva jo v celoti namenili spanju. V tej epizodi boš lahko slišala, zakaj prihaja do nespečnosti, katere tehnike ti pri tem lahko pomagajo, zakaj je pomembno, da krepimo spalno rutino, ki nam pomaga, da spimo globje in dovolj časa, kakšno vlogo pri tem igrata kortizol in melatonin ter kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo.

V 11. epizodi lahko na enem mestu dobiš več informacij o hormonski nadomestni terapiji, ki ti jih bo zaupala dr. Maruša Strgulc, specialistka ginekologije in porodništva. V 18. epizodi pa lahko slišiš še, kaj vse je ženskam na voljo v slovenskim lekarnah. V pogovoru z magistro farmacije Melito Stopar Zeme boš dobila celoten zemljevid zdravil na recept, brez recepta in prehranske dodatke.

💌 Deli svojo zgodbo

Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.

Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe

Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu in v 20. epizodi Tino.

Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.

📬 Prijavi se na naše e-novičke

Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.

Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.

Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis.

Kje najdeš Darijo?