POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
Vsebina obravnava osebno izkušnjo raka dojke in zdravljenja. Diagnoza raka dojke pride nenadoma. Poleg zdravljenja prinese tudi vprašanja o telesu, identiteti, odnosih in prihodnosti. Še posebej zahtevno je, ko zdravljenje čez noč sproži tudi medicinsko menopavzo.
Rak dojke, medicinska menopavza in odnos do telesa
V 40. epizodi Herera podkasta gostimo našo poslušalko Tino, ki je tik pred štiridesetim rojstnim dnem zbolela za rakom dojke. Tina z veliko odprtosti in pozitivnosti deli svojo zgodbo: od soočanja z diagnozo in pogovorov z bližnjimi ter tremi mladoletnimi otroki, do zdravljenja, ki jo je čez noč pripeljalo v medicinsko sproženo menopavzo.
Kako se znajti v telesu, ki se spremeni tako hitro? Kako ohraniti stik s sabo? Kako o tem govoriti z okolico in postavljati meje? Tina spregovori tudi o operativnem posegu z odstranitvijo in rekonstrukcijo dojke ter o tem, zakaj kljub vsemu ni nikoli začutila, da bi ob tem izgubila občutek ženstvenosti ali privlačnosti.
V pogovoru boš izvedela:
- kako je Tina dobila diagnozo, doživljala medicinsko sproženo menopavzo in kaj ji je pomagalo v času zdravljenja in po njem;
- kako se počuti danes po posegu in kako je rekonstrukcija dojke vplivala na njeno samozavest in samopodobo;
- kako se pogovarjati o diagnozi z bližnjimi in otroki ter kako biti v oporo bolnicam in bolnikom z rakom;
- zakaj je pomembno, da o izkušnji raka govorimo odprto.
Več o prehrani v obdobju peri/menopavze
V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.
Poslušaš pa lahko tudi 13. in 33. epizodo, v kateri smo se pogovarjale z Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta posveča izobraževanju o prehrani v perimenopavzi in postmenopavzi.
Več o duševnem zdravju in spanju
Z zdravnico psihoterapevtko Tino Bončino smo posnele dva pogovora. V 15. epizodi govoriva o duševnem zdravju v tem obdobju in kako opazimo spremembe na tem področju. Dotakneva se tudi partnerskih odnosov, Tina pa ti bo tudi svetovala, kako svoje simptome zaupati zdravniku.
Tina se je vrnila še v 19. epizodo, ki sva jo v celoti namenili spanju. V tej epizodi boš lahko slišala, zakaj prihaja do nespečnosti, katere tehnike ti pri tem lahko pomagajo, zakaj je pomembno, da krepimo spalno rutino, ki nam pomaga, da spimo globje in dovolj časa, kakšno vlogo pri tem igrata kortizol in melatonin ter kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo.
Več o vadbi
V 29. epizodi našega podkasta smo gostile Branka Ristića, trenerja funkcionalne vadbe, inštruktorja za kettlebell šport, mojstra za borilne veščine, igralca in akcijskega koreografa ter mojega osebnega trenerja, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem dobrobiti in vpliv vadbe za moč na ohranjanje mišične mase, kostne gostote, splošnega počutja ter vpliva na upravljanje stresa in kakovosti spanja. Z Brankom podrobneje pogledamo v to obliko vadbe, za katero Branko pravi: »Če bi trening za moč lahko dali v tabletko, bi ga zdravniki predpisovali kot zdravilo, ker to tudi je.«
Deli svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo. Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu, v 20. epizodi Tino, v 29. epizodi Nino in v 35. epizodi še eno Majo.
Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.
Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
