POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
Oblačila niso samo oblačila. So del našega odnosa do telesa, do sebe in do sveta. V obdobju perimenopavze in postmenopavze pa ta odnos pogosto postane bolj zapleten.
Veliko žensk v tem življenjskem obdobju opazi, da se v lastnem telesu ne prepoznajo več. Oblačila, ki so jih nekoč nosile z lahkoto, nenadoma ne stojijo več enako. V ogledalu najprej opazimo vse, kar nas moti, kar hitro vpliva na samopodobo in samozavest.
V 39. epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Barbaro Žgalin, diplomirano sociologinjo in osebno stilistko, ki že več kot desetletje skrbi za vizualno podobo informativnih oddaj Svet na Kanalu A in 24UR. Poleg dela v medijih Barbara že vrsto let dela tudi z ženskami, ki v srednjih letih znova iščejo stik s sabo – s svojim telesom, identiteto in občutkom domačnosti v lastni koži.
Pogovor ni o trendih, pravilih oblačenja ali »popravljanju« telesa. Je pogovor o tem, kako zgraditi osebni stil, ki podpira telo takšno, kot je danes. O tem, kako se sprememb lotiti brez pritiska, brez sramu in brez občutka, da je z nami kaj narobe. O tem, kako lahko oblačila v obdobju velikih sprememb postanejo zaveznice in ne še en vir nezadovoljstva.
Barbara v pogovoru poudari, da osebni stil nima veliko skupnega s trendi, temveč z razumevanjem sebe, svojih potreb in načina življenja. Stil ni nekaj, kar nas mora omejevati, temveč nekaj, kar nam lahko vsak dan znova olajša življenje.
V pogovoru boš izvedela:
- zakaj ima veliko žensk po 40. občutek, da jim oblačila, ki so jih prej nosile z veseljem, nenadoma ne stojijo več;;
- kako so osebni stil, samopodoba in spreminjajoče se telo med seboj povezani;
- kako se gradnje osebnega stila lotiti brez popravljanja telesa in brez pritiska;
- v katere kose je vredno investirati in zakaj trendi niso temelj osebnega stila;
- zakaj sta prilagoditev in samosprejemanje ključna tudi pri odnosu do oblačil.
Ta epizoda je del širšega razmisleka, ki ga v Hereri zavestno odpiramo: kako v obdobju perimenopavze in postmenopavze podpreti ženske tudi tam, kjer tega morda ne pričakujemo na prvi pogled. Osebni stil je ena izmed teh tem, saj močno vpliva na našo samopodobo in samozavest, ki sta v tem obdobju že tako pod udarom.
Barbaro lahko spremljaš prek Instagrama.
Katere vsebine iz preteklih epizod našega podkasta dopolnjujejo današnjo temo?
Več o prehrani v obdobju peri/menopavze
V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.
Poslušaš pa lahko tudi 13. in 33. epizodo, v kateri smo se pogovarjale z Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta posveča izobraževanju o prehrani v perimenopavzi in postmenopavzi
Več o duševnem zdravju in spanju
Z zdravnico psihoterapevtko Tino Bončino smo posnele dva pogovora. V 15. epizodi govoriva o duševnem zdravju v tem obdobju in kako opazimo spremembe na tem področju. Dotakneva se tudi partnerskih odnosov, Tina pa ti bo tudi svetovala, kako svoje simptome zaupati zdravniku.
Tina se je vrnila še v 19. epizodo, ki sva jo v celoti namenili spanju. V tej epizodi boš lahko slišala, zakaj prihaja do nespečnosti, katere tehnike ti pri tem lahko pomagajo, zakaj je pomembno, da krepimo spalno rutino, ki nam pomaga, da spimo globje in dovolj časa, kakšno vlogo pri tem igrata kortizol in melatonin ter kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo.
Več o vadbi
V 29. epizodi našega podkasta smo gostile Branka Ristića, trenerja funkcionalne vadbe, inštruktorja za kettlebell šport, mojstra za borilne veščine, igralca in akcijskega koreografa ter mojega osebnega trenerja, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem dobrobiti in vpliv vadbe za moč na ohranjanje mišične mase, kostne gostote, splošnega počutja ter vpliva na upravljanje stresa in kakovosti spanja. Z Brankom podrobneje pogledamo v to obliko vadbe, za katero Branko pravi: »Če bi trening za moč lahko dali v tabletko, bi ga zdravniki predpisovali kot zdravilo, ker to tudi je.«
V 36. epizodi smo gostile Nušo Gnezdo, trenerko, ki se že več kot desetletje osredotoča na vadbo, prilagojeno ženskam. V zadnjem času je svoje spletne programe razširila tudi na vadbo za ženske v perimenopavzi. Več o tem, kako vaditi v tem obdobju, kako pomembna je regeneracija in kako si sestaviš dober trening v 20 minutah, pa slišiš v pogovoru.
💌 Deli svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu, v 20. epizodi Tino, v 29. epizodi Nino in v 35. epizodi še eno Majo.
📬 Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.
Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
