POSLUŠAJ PREK APPLE PODCASTS | SPOTIFY
Perimenopavza ne vpliva samo na naše telo. Vpliva tudi na naše odnose, občutek bližine, način, kako doživljamo same sebe, in na to, koliko moči nam še ostane za druge ljudi.
Kako perimenopavza vpliva na partnerski odnos
Veliko žensk v tem obdobju prvič začuti, da se nekaj spreminja. Postanemo bolj utrujene, bolj razdražljive, bolj tesnobne. Partner nam gre hitreje na živce, zmanjka nam potrpežljivosti, nekatere se začnemo umikati vase, druge pa imajo občutek, da same sebe ne prepoznajo več. Pogosto ob tem mislimo, da je težava v službi, odnosu ali našem značaju, čeprav se v ozadju dogajajo tudi pomembne hormonske in nevrološke spremembe.
V 49. epizodi Herera podkasta se Nina pogovarja z Anko Patru, diplomirano psihologinjo, partnersko in družinsko terapevtko, mediatorko ter ustanoviteljico in vodjo Terapevtsko-izobraževalnega centra Ahil.
V pogovoru se osredotočata na to, kako obdobje perimenopavze in postmenopavze vpliva na naše počutje, duševno zdravje in partnerske odnose. Govorita o tem, kako prepoznati razliko med simptomi hormonskih sprememb in globljimi duševnimi stiskami, zakaj se partnerji v tem obdobju pogosto oddaljijo ter kako lahko ponovno vzpostavimo bližino in povezanost.
Velik del pogovora namenita tudi praznemu gnezdu, spremembam v spolnosti, občutku izgube moči ter temu, zakaj so gibanje, socialni stiki in krepitev mišične mase pomembni tudi za naše možgane in dolgoročno kognitivno zdravje.
V pogovoru boš izvedela
- kako hormonske spremembe vplivajo na partnerski odnos;
- zakaj se pari v tem življenjskem obdobju pogosto oddaljijo;
- kako prepoznati razliko med simptomi perimenopavze in globljimi duševnimi stiskami;
- zakaj so tesnoba, utrujenost in razdražljivost v tem obdobju tako pogoste;
- kako pomembni so bližina, dotik in občutek varnosti v partnerskem odnosu;
- kaj se dogaja v obdobju praznega gnezda;
- kako se v tem življenjskem obdobju spreminja spolnost;
- zakaj sta gibanje in vadba za moč pomembna tudi za naše možgane in kognitivno zdravje;
- zakaj moramo v tem obdobju začeti bolj aktivno skrbeti zase.
Anko lahko spremljaš prek Instagrama in spletne strani Centra Ahil. V epizodi je Anka omenila knjigo Močno me objemi.
Katere vsebine iz preteklih epizod našega podkasta dopolnjujejo današnjo temo?
Več o prehrani
V 6. epizodi smo gostile prehransko terapevtko Mojco Sekulić iz Centra za prehransko terapijo. Mojca ti bo v tej epizodi zaupala, kakšne spremembe v presnovi se dogajajo v našem telesu v tem obdobju, kako prilagodimo prehrano, da bomo zaužile dovolj pomembnih makro in mikrohranil ter zakaj se v tem obdobju težko upremo sladkim jedem in kaj nam pri tem lahko pomaga.
Poslušaš pa lahko tudi 13. in 33. epizodo, v kateri smo se pogovarjale z Grušo Zorn, stilistko hrane, ki se zadnja leta posveča izobraževanju o prehrani v perimenopavzi in postmenopavzi.
Več o vadbi
V 49. epizodi lahko prisluhneš kolažu pogovorov z našega podkasta, v katerem boš lahko slišala štiri specialistke ginekologije in porodništva, dve trenerki in enega trenerja vadbe za moč. V zapisu te epizode najdeš tudi vse povezave do posameznih epizod, če katere še nisi v celoti poslušala
Več o duševnem zdravju in spanju
Z zdravnico psihoterapevtko Tino Bončino smo posnele dva pogovora. V 15. epizodi govoriva o duševnem zdravju v tem obdobju in kako opazimo spremembe na tem področju. Dotakneva se tudi partnerskih odnosov, Tina pa ti bo tudi svetovala, kako svoje simptome zaupati zdravniku.
Tina se je vrnila še v 19. epizodo, ki sva jo v celoti namenili spanju. V tej epizodi boš lahko slišala, zakaj prihaja do nespečnosti, katere tehnike ti pri tem lahko pomagajo, zakaj je pomembno, da krepimo spalno rutino, ki nam pomaga, da spimo globje in dovolj časa, kakšno vlogo pri tem igrata kortizol in melatonin ter kako pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, delovno učinkovitost in tudi na presnovo.
Več o osebnih financah
V 39. epizodi smo gostili Kajo Šolinc, ki se že vrsto let posveča temu, da ženske dobijo jasen, razumljiv in življenjski vpogled v svoje finance. Denar je eden od najpogostejših virov stresa in prepirov v partnerskem odnosu, zato je odpiranje takšnih vsebin pomembno tudi na našem podkastu.
Več o spolnosti
V 30. epizodi našega podkasta smo gostile dr. Polono Kores Testen, specialistko ginekologije in porodništva, s katero smo se pogovarjale o spolnosti v obdobju perimenopavze in postmenopavze ter o vplivu in pomenu testosterona.
Deli svojo zgodbo
Vsaka zgodba šteje. Če si tudi ti že opazila spremembe v svojem telesu in počutju ali si že prehodila del poti skozi perimenopavzo ali menopavzo, te vabimo, da svojo izkušnjo deliš z nami. Pomagaš lahko drugim ženskam, ki se na tej poti še iščejo.
Spoznaj ženske, ki so z nami že delile svoje zgodbe
Ana je prva ženska, ki je dvignila roko in svojo zgodbo zaupala poslušalkam Herera podkasta. Slišiš jo lahko v 3. epizodi. V 5. epizodi smo gostile Majo, ki nam je zaupala tudi to, kako se ji je v času perimenopavze dvignil libido. V 10. epizodi smo gostile še Ireno, v 14. pa Jasmino, ki se zadnjih osem let sooča s kar 27 simptomi perimenopavze, v 17. epizodi operno pevko Vido, ki je prve spremembe opazila prav na svojem glasu, v 20. epizodi Tino, v 29. epizodi še z Nino, v 35. epizodi še eno Majo in v 40. epizodi še eno Tino.
Piši nam na info@herera.si – lahko tudi anonimno.
Prijavi se na naše e-novičke
Naš mesečni opomnik te bo spomnil, da nisi sama. Vanj vključujemo strokovne nasvete, iskrene zgodbe in praktične vsebine, ki ti bodo v oporo v tem obdobju življenja. Prijavi se spodaj in ostani povezana z nami tudi prek novičnika.
Sledi nam tudi na Facebooku in Instagramu, kjer delimo dodatne vsebine, podporo in skupnost.
